，“我们先要学习的是‘拜日式’，这是开始练功前的运动，也是基础柔术。共计有十二个动作，先后要牵扯→→腰→脸→→，从而对全行彻底，柔全的骨。

若平常生活忙得实在不时间练习其它瑜珈术，每天只要三到五次‘拜日式’，就可舒畅绷一整天的心。”

“瑜珈？”德妃一怔。

“哦，这是印度功的梵文说法，人家觉得叫起来比较顺。”真是笨，居然说漏嘴了。

“这名字是比印度功好听些，以后就这么叫吧！”

“娘娘，我们这就开始练了！”我制止她继续问其它问题，“姿势一，祈祷式。直立，双脚并拢。双手前合掌。放松全。调匀呼。建立集中和宁静的状态，为要的练习准备。”

我亲示范，“直立，闭上双全尽量放松，两肘成九十度弯曲，双掌对合于前，调息两次，调息时心无杂念，意识力随气游走于腹之中。”

“是这样吗？”德妃照我的样摆好姿势。

我，看她得不错，“姿势二，展臂式。双臂向上举，上臂向上举过，双臂分开与肩同宽。稍朝后仰和上，双臂上举时气。这样可以伸展腹脏，消除过多脂肪，并改善消化。还可以锻炼手臂和肩肌，加脊神经，开阔肺叶。”

我动手纠正她姿势，“用鼻气，双臂自然向上举，腰、肩、背尽量往后弯，觉腹逐渐扩张，气逐步涌。”

“很好，”我继续教，“姿势三，前屈式抑或手脚式。向前屈直到双手或手指到脚的任何一侧，或脚前的地上。使用前额到双，但不要拉伤。双膝保持伸直。”

我辅助她完成动作，“前屈时呼气。在最后位置时试收缩腹，最大量地呼气。这样有助于消除或预防胃、腹的疾病，减少腹多余脂肪。改善消化，使脊柔，加脊神经。”

时间不常德妃上已经溢不少汗珠，“娘娘，这几个动作是很简单，可还是要慢慢会会，其它的明天再学吧，时间长着呐！”

她，用心揣着。过了好一会才恢复姿势，“你说这功夫要好几个月才见效？”

“是啊，这本来就是修养的东西，速则不达，不好反而伤。”我看她脸沉了下去，“噢～～我知了，娘娘是想在皇上回来之前……嘻嘻，你早说不就得了！”

“调！”她敲敲我的。

显然被我说中了心事，“娘娘，皇上倒底什么时候回来？”

“怎么，等不及想嫁人啦？”她似笑非笑的看着我，“八月十三回来。再有个两三天，等各个室临时调来的人到位以后，我这把老骨又要忙起来了。”

“娘娘，你没事儿就喜笑人家。人家是在想有没有法能让皇上回来的时候对你前一亮。”不是我喜说‘人家’，实在使不想把婢一天挂在嘴上。

“你要真有这本事，本一定重重赏你。”

“赏我什么？”