都三组听起来非常简单，但周轩试了一次才发现，这东西就像是收腹，看起来容易起来难，比去健房还消耗力。

“呵呵，客气了。”周轩知其他球队都有拉帮结派的情况，格林年龄比他大，肯听他的就是表决心。“我下个月准备去欧洲打街球练习，不知你有兴趣吗？”

周轩请教了练习弹的方法，格林给他说了一通。原本他没主练弹，一问才知，原来扣篮王不是凭空现的。格林从中学就开始锻炼，方法简直就像是一轻功秘籍。

第三项是台阶。也可找张椅来，把一只脚放上去，呈90度。尽全力的开，在空中换脚，再放在椅上。重复两次，将原起的脚放回椅上，完成另外一算一组。

“这事只要成了，在队里我什么都听你的。”

、埃利斯在，场时间不会很多，没必要留下。球队更想找个底薪替补来代替他的位置。

格林说的是中学教练教的，练成预计纵能力可以提20到30厘米以上，锻炼过程很辛苦，要想看到明显效果，至少15周，也就是四个月左右。

周轩一直不满意自己的弹力，如果加个20厘米，他应该可以轻松双手扣篮了，为了不一直被称为地板，他训练又加了这一项。

这天格林和韦弗两人彪扣篮，下换手，360度转对他们来说都是小儿科，看上去就像会飞，小乔丹也是个暴力扣将，不过他个太，使不太的样。空接是小菜一碟，各劈扣。就连玛雅也可以单手扣篮。

第六项是蹲。这项最难，一周只练一次就行，否则肯定小发酸，影响接下来的训练。首先站立，怀抱篮球于前。然后半蹲下，看前方，背直，抬起脚尖，大需保持90度。起至8-13cm，一定要保持姿势，着地，完成一下。15下，1-14需于8-13cm，第15下，需尽全力。

第二项是抬脚尖。首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着。之后把脚尖抬到最，再慢慢放下，完成一次。双脚完成，算完成一组。

“行，我去，为了在nba打好，我也想要训练来着，听说你们三位在一起训练，我可以加吗？”

周轩一提到格林，穆林立即觉得很合适，愿意和其经纪人谈谈。格林看周轩办事利落，心中大定。只要能打nba，他绝不想去欧洲的，哪怕只是拿一百万或者更少也没关系，一旦在跑轰系里打好数据，他下份合同肯定会有着落。莫罗就是个好例，上赛季开始前，人们觉得他也就是个过客罢了。

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周轩也没私藏，把防守的一些经验告诉了众人，他们能不能步还得看个人。

第四项是纵，双脚放直，与肩同宽，“锁”膝盖。只用小起，过程中只能弯曲脚腂，膝盖尽量不弯曲。到地时，再迅速起，完成一次。这一项很难，可用手帮助起。

第一项是半蹲。开始时，半蹲至1/4的位置，双手放置于前，向上离地面最少25cm到30cm。当在空中，双手需放在后面。着地时，完成一次。

“当然，非常迎。”周轩答应。

韦弗被火箭忽视，心情很糟糕，这段时间在苦练三分，和米切尔合计了一下，他也不是傻瓜，知跟周轩一起训练，去打街球，容易上新闻，人们会想起他来。人有名气，工作一定有着落。比起欧洲，他也希望能留在nba，如果是勇士队就更好了。不过韦弗期待的薪不是底薪，所以有些困难。

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就这样，街球5人组定下来了。韦弗那边也已经决定要去欧洲。吃完饭，周轩给米切尔打了个电话，让他帮忙联系韦弗，问问他的意思。

格林想了一下，街球他也打过，持球攻一般，有周轩在，估计只要等着接球表演扣篮就行了。打3v3正好可以培养下情，去勇士几率大增。

第五项是脚尖。将脚尖抬到最，用脚尖快速起，时不得超过1。5或2。5cm。这是芭的方法。周轩一想，舞蹈家似乎弹力很不错。

通过电话后，韦弗也赶往了洛杉矶，和周轩一起训练。多了个单打的对手，周轩还是能获胜，韦弗是靠速度突破的人，单挑能力一般。

对于每个动作项目，一动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接下个项目！