方向可顺时针，也可逆时针，或两者替，使手的各个关节都于有序运动

4。每式动作的重复次数，应质情况灵活掌握。一般宜渐次增多，不

先将两手掌相对，用力搓动，由慢而快，约三十至四十次。手掌搓后，

尤应注意。

9。接上式，放开盘，向前平伸，两手十指叉，翻掌向上，如举重石

两次为宜。

掩耳门，以鼻慢慢呼九次，呼极微细，不得有任何声响。

作方法：可因人因病而异，有单掌双球法，双掌双球法和三球、四球

立即搓面，先从左侧开始，经额到右侧，再经下颌（过承浆）搓回左

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用大型号。

8。接上式，两手曲时，先以左手连肩如转辘转三十六圈，然后右手亦如

本疗法练方法如下：

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时昂首，作全提举势。然后足跟顿地复原。反复行，提跟时气，顿地

三次缓缓咽下，同时，随着咽下之汩汩声，两目内视，以意将所咽下之津

11。接上式，如第五式般鼓漱咽津两次。

10。接上式，两手前伸，扳两脚底，俯低如礼拜状十二次，仍收

送至脐下丹田。

1。盘坐：两手握固，置于大上，上直、背、闭目存神，排

注意事项：

使气上升后腰、背脊、后颈、脑后至，又从额上至两太、耳前、

1。眩症发作期间，不宜采用“往后瞧”及“摇摆尾”等式。

使耳中咯咯有声，左右各二十四响，共四十八响后，放下两手仍握固。

2。心力衰竭者，不宜作“攒拳”一式，或改“怒目奋力”为缓缓伸拳。

可骤然作超负荷锻炼，对于血压、心脏病、肝化等病及重病恢复期患者，

3。接上式，两手移指叠中指上，然后先左后右用力下，弹击脑后，

侧，如此为一周，从左到右顺时针方向轻轻搓十余周，再从右到左逆时针

九次。

2。本疗法各导引动作，幅度须由小渐大，量力而行，不可用力过猛。

【搓面疗法】

6。接上式，以鼻满气后，闭气，用两掌相搓至极，分别搓两后腰

致志，并持之以恒。保健球型号多，初练时可选小型号，待娴熟后，再改

至丹田觉，仍以鼻缓缓气。

时呼气。

2。接上式，先叩齿三十六响，然后两手十指叉，抱于后颈，两手掌

【球疗法】

12。接上式，闭气存想脐下丹田中气如火，然后以意运气过门、提、

之中，随着手指的屈伸收展，手肌有节奏地收缩和放松。练时须专心

盘坐，两手握固。

等多法。一般以两球托于掌中，依靠五指顺序屈伸，使两球互绕盘旋。旋转

三十六次，同时以鼻缓缓呼气，两手腰毕仍握固。

4。接上式，低扭颈向左右替侧视，两肩随之左右摇摆，各二十四次。

3。直立低血压者，慎用“托天”、“单举”、背后七颠”等式。

注意事项：

两面颊、降至下，心窝，回至下丹田，至全皆。

3。本疗法原传于每日后午前行，但现代人生活习惯，可改为早晚

5。接上式，以搅动腔上下左右，使津满，鼓漱三十六次后，分

般用力托过，腰一齐用力上耸，然后叉手回落，再用力上托，共

方向轻轻搓十余周。每次十分钟，每天三次，搓面时，闭，放松，脑中

1。本疗法须闭气之各节，凡血压、静脉曲张、青光、脑动脉

【十二段锦疗法】

7。接上式，以鼻满气后，闭气，同时存想心之火，下烧脐下丹田，

，同

除去杂念。

化、肝化之伴有门静脉压者，均不相宜。

除一切杂念。

此作三十六圈。