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极致料理 / 厨师 / 终极脆皮烤自制洋葱圈– 不含麸质!

终极脆皮烤自制洋葱圈– 不含麸质!

2019年6月24日 通过 朱丽叶& 黛比

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These baked homemade onion rings are just as crunchy and delicious as the fried version, but this onion ring 食谱 is also gluten free, dairy free and 低碳水化合物.  Can’t beat that!

托盘上煮熟的自制洋葱圈

我是洋葱圈的狂热者。我可以一整夜都可以吃它们,却永远不会厌倦它们。问题是,当所有油脂都沉入您的胃中后,您会感到沉重的不适感。一种 

黛比和我想出了一个食谱,可以在烤箱中烤制,但仍然具有油炸食品的所有脆性和风味。加上这些都是无麸质洋葱圈!对我来说,这就像找到那条悠闲的圣杯一样!不开玩笑。

They are also 低碳水化合物 so they are a great option for those following a keto diet.  Keto onion rings!  Who would have thought?

洋葱放在烤盘上

关于面糊或涂层

我喜欢洋葱圈上薄薄的,脆脆的,调味良好的洋葱圈。我不喜欢厚涂层或啤酒糊的洋葱圈。 

这个连击 使洋葱圈完全符合我的喜好。’实际上比面糊更像是硬皮。它使薄,易碎,酥脆的戒指变得死了!

这种面糊是一种干面糊,您可以将洋葱浸入鸡蛋混合物中然后涂上洋葱。’s还使用不含麸质和低碳水化合物的成分制成,可以使洋葱圈更健康。这意味着您可以吃更多!

所以吃掉你的心!

面糊配料

我们面糊中的成分很可能会用到。

对于干面糊:

  • arrowroot 粉末
  • onion 粉末
  • garlic 粉末
  • 盐
  • 辣椒
  • 糖(可选)

对于湿面糊:

  • 蛋
  • 椰奶 或普通牛奶
  • 蛋黄酱

竹芋粉是这种酥脆的洋葱圈糊的关键。它可以很好地酥脆,甚至可以在烤箱中烘烤!

如果你不这样做’t have arrowroot 粉末, you can also use cornstarch.

你不’不必添加糖,但是它给我真正喜欢的戒指带来了一点甜味。

烤洋葱圈的特写

您知道洋葱对您非常有好处吗?也就是说,如果您不将洋葱涂在胡扯上,而是将它们浸在热油中……一种 

洋葱的营养成分

  • 洋葱富含抗氧化剂,因此可以保护您的身体免受自由基和氧化应激的伤害。
  • 他们有一种强大的化合物称为槲皮素,已知可以保护我们免受癌症侵害。从统计上讲,吃洋葱会降低患癌症的风险。
  • 洋葱具有抗炎作用。
  • 它们含有称为蛋氨酸和半胱氨酸的氨基酸,它们非常擅长于使您的身体从重金属中解毒。
  • 它们含有大量对肝脏有益的硫。

关于洋葱,还有很多其他很棒的东西,但是这些是最重要的。基本上,您所需要知道的就是吃掉它们,它们对您有好处!

关于如何制作烤洋葱圈的逐步照片

如何制作洋葱圈

这些自制洋葱圈很容易制作,因为它们是在烤箱中烤的,因此’没有杂乱的热油要处理!只需遵循以下简单步骤:

  1. 将烤箱加热到400度。线A 烤盘 用羊皮纸或有机硅烘烤垫。
  2. 将所有干成分混合在一个中等大小的碗中。在另一个碗中将湿成分混合在一起。
  3. 将洋葱切成约3/4英寸宽的环。从每个环上剥去皮肤,并小心地将环彼此分开。
  4. 一次取一个,将每个环浸入湿混合物中。然后滴干。涂好涂层,但确保将所有多余的材料倒入碗中。将戒指放在烤盘上。
  5. 当所有环都涂上涂料后,用 橄榄油喷雾。您想给它们涂上一层,但不要太多。将它们翻转过来并喷涂另一面。
  6. 将它们放入烤箱。 9或10分钟后检查并翻转。再煮4分钟左右。

最好立即为他们服务。

完美自制洋葱圈的技巧和窍门

  • 为了使涂层粘在洋葱圈上,请在湿面糊中挤压蛋黄酱。
  • 您要确保您的面糊在所有部位都轻涂了一层油。这样可以使它变得酥脆而不是保持面粉状。
  • 如果你不’t have an 橄榄油 喷雾或您的洋葱圈无法涂油时,可以使用糕点刷在一些油上刷而不是喷雾。
  • 为了喷油,您可以尝试以下方法之一 补充式喷油器 使用泵而不是气雾剂喷雾。

将洋葱圈浸在牧场中

您需要的工具

    1. 硅胶烤垫 –这些是如此的强大和多功能!我们经常使用羊皮纸,但是它们的作用相同并且可以重复使用。一种 
    2. 羊皮纸 –我们也喜欢手头上。
    3. 烤盘 –我们喜欢这些重型托盘,其侧面稍有凸起。它们对于这些蛋these以及烤箱中的其他东西都很方便。
    4. 喷油器 –该喷油器是可填充的且无气溶胶

经常问的问题

洋葱圈健康吗?

这些是!烤比烤更健康。

为什么我的洋葱圈弄湿了?

他们可能面糊太多,没有喷上足够的油,无法在烤箱中炸脆。

在牛奶中浸泡洋葱有什么作用?

它有助于减轻洋葱的咬伤。’t so strong tasting.

洋葱圈使用哪种洋葱?

我们喜欢Vidalia或Walla Wallas等较甜的洋葱,但实际上任何洋葱都可以用,除了红洋葱不要’真的很棒吗。味道太浓了。

您可能喜欢的其他食谱

  • 胡萝卜和西葫芦油条
  • 椰子虾
  • 牛肉薄片
  • 自制饺子配上最好的蘸酱! 

如果您尝试过这种自制洋葱圈食谱,请不要忘了给食谱打分,并在下面的评论中告诉我们结果如何。我们很高兴收到您的来信!

我们很乐意看到您的创作!如果您在此食谱上贴上图片,请标记@Cookswithcocktails 插页

终极脆皮烤自制洋葱圈

These baked homemade onion rings are just as crunchy and delicious as the fried version, but this onion ring 食谱 is also gluten free, dairy free and 低碳水化合物.
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课程: 开胃菜
关键词: 烤洋葱圈,无麸质洋葱圈,洋葱圈
准备时间: 15 分钟
烹饪时间: 13 分钟
总时间: 18 分钟
份量: 2
卡路里: 284大卡
作者: 朱丽叶& 黛比

配料

  • 1 大 甜洋葱 (我喜欢Vidalia,但您可以使用任何东西)
  • 橄榄油喷雾

对于干混

  • 1/2 杯子 arrowroot 粉末
  • 2 茶匙 辣椒
  • 1.5 茶匙 盐
  • 1 茶匙 onion 粉末
  • 1 茶匙 garlic 粉末
  • 1.5 茶匙 糖 (可选的)

湿混合

  • 1/2 杯子 椰奶
  • 1 蛋
  • 1 汤匙 蛋黄酱

使用说明

  • 将烤箱加热到400度。在烤盘上铺上羊皮纸。
  • 将所有干成分混合在一个中等大小的碗中。在另一个碗中将湿成分混合在一起。
  • 将洋葱切成约3/4英寸宽的环。从每个环上剥去皮肤,并小心地将环彼此分开。
  • 一次取一个,将每个环浸入湿混合物中。然后滴干。涂好涂层,但确保将所有多余的材料倒入碗中。将戒指放在烤盘上。
  • 当所有环都涂上涂层后,用橄榄油喷雾器喷涂环。您想给它们涂上一层,但不要太多。将它们翻转过来并喷涂另一面。
  • 将它们放入烤箱。 9或10分钟后检查并翻转。再煮4分钟左右。
  • 带他们出去,马上为他们服务。

营养

服务: 0.5食谱 | 卡路里: 284大卡 | 碳水化合物: 36g | 蛋白: 5g | 脂肪: 14g | 饱和脂肪: 7g | 胆固醇: 82毫克 | 钠: 1800毫克 | 钾: 360毫克 | 纤维: 3g | 糖: 12g | 维生素A: 1250IU | 维生素C: 7.9毫克 | 钙: 62毫克 | 铁: 2.2毫克
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黛比和朱莉签名

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评论

  1. A_Boleyn 说

    2014年7月12日下午3:57

    我也喜欢洋葱圈,但不喜欢’我不喜欢油炸,特别是因为混乱。

    由于没有可用的葛粉,我该怎么用呢,特别是如果不需要麸质的情况下?

    回复
    • 朱利安德比 说

      2014年7月13日,上午9:54

      嗨!如果您不喜欢煎炸戒指,那么您会喜欢的…

      如果你不这样做’不要有葛粉,用玉米淀粉。您也可以尝试木薯淀粉,但我知道玉米淀粉的功效与葛粉一样。

      回复
      • 艾丽 说

        2014年12月3日,下午6:34

        今晚有这些&绝对是我们最好的GF洋葱圈食谱’我尝试过。我用木薯淀粉&它运作完美!非常感谢!

        回复
        • 朱莉和黛比 说

          2014年12月4日上午4:52

          嗨,艾莉!感谢您让我们知道。总是很高兴听到我们的读者是否喜欢并喜欢食谱。

          回复
  2. 妮可B. 说

    2015年1月20日,下午1:59

    今晚尝试这些作为晚餐的一面。一世’ll让你知道事情的发展! ðŸ™罐’t wait to try them!

    回复
    • 朱莉和黛比 说

      2015年1月20日,晚上9:05

      妮可,您好,我希望他们能为您服务。让我们知道!

      回复
  3. 尚特尔 说

    2015年2月18日,下午2:45

    有没有可替代的椰奶,因为那不是’t a option to use?

    回复
    • 朱莉和黛比 说

      2015年2月18日,下午5:13

      嗨,Chantelle,谢谢您检查我们的食谱!当然有替代品。您可以使用杏仁奶或普通牛奶,如果那不是您的问题。如果你不这样做’如果纸箱中没有椰奶,您总是可以将罐中的椰奶拿来,然后用少许水将其稀释,这样就不会太稠。您可以在大多数杂货店找到罐装椰奶。我将从椰子奶与水的2:1配比开始,如果您认为水太稠,则增加水量。您使用的牛奶应与普通牛奶具有相同的稠度。

      回复
  4. 尼基 说

    2015年3月26日,上午1:17

    你好
    我今晚做了这些分享给我的父母。我父亲既有腹腔疾病,又有糖尿病,他总是无聊地吃同样的东西,所以这是我们尝试的好方法。我以为它们很容易准备,我很喜欢在等待它们煮的时候如何将它们扔进烤箱并做其他事情,我忘了用橄榄油喷洒它们,所以它们只是略微酥脆外面,但我们仍然喜欢洋葱的甜味,并在涂层中加入辣椒粉和盐味。谢谢你的食谱!

    回复
    • 朱莉和黛比 说

      2015年3月26日,上午7:18

      嗨,妮基,很高兴阅读您的评论!当读者尝试我们的食谱时,我们真的很喜欢听,以及结果变成了🙙。非常高兴大家都喜欢这些洋葱圈。我沉迷于这些,现在正在谈论它们,我想要一些!

      回复
  5. 米歇尔@维生素阳光 说

    2015年4月8日,下午11:16

    百胜ðŸ™,一旦我拿起更多的葛粉,绝对可以尝试一下!我希望我可以买Vidalias–但是我现在住在亚洲,这里没有人!

    回复
    • 朱莉和黛比 说

      2015年4月9日,上午7:52

      嗨,米歇尔,谢谢您的光临。我们知道您会喜欢这些!我用普通洋葱(不甜或无花果)制成它们,味道很好。我现在真的可以去买些东西… 🙂

      回复
  6. 艾丽尔·德莉丝(Arielle DeLisle) 说

    2015年6月16日下午4:45

    您认为这些可以预先准备好并冻结吗?我现在有很多洋葱,很想在冰箱里藏些自制的GF洋葱圈!

    回复
    • 朱莉和黛比 说

      2015年6月16日晚上8:32

      嗨,Arielle,我不知道这些是否可以冻结。我同意将这些放在冰箱里会很甜蜜。我认为,如果要尝试,应先将它们涂上涂层,然后将其放在托盘上冷冻,然后再放入袋中或其他容器中。如果您尝试一下,可以让我们知道结果如何吗?祝好运!

      回复
  7. 斯科特 说

    2015年8月2日,晚上10:04

    很棒的方法,谢谢朱莉& 黛比! Didn’手上没有葛粉,所以把一些藜麦和一汤匙玉米粉扔进香料研磨机中。烘烤前喷上一些松露油。最好的gf洋葱圈!绝对不要再油炸它们。爱你的照片ðŸ™,
    干杯,
    斯科特& Kelly

    回复
    • 朱莉和黛比 说

      2015年8月4日,晚上9:02

      嘿,那是个不错的选择!哇!松露油?听起来很好。我会记得下次再做时尝试。

      回复
  8. 黛比 说

    2015年11月19日,上午5:28

    可以用杏仁奶代替椰子奶。顺便看他们好吃

    回复
    • 朱莉和黛比 说

      2015年11月19日上午6:57

      谢谢黛比!是的,绝对可以用杏仁奶代替椰子。您可以真正使用任何一种牛奶。希望你爱他们!

      回复
  9. 洛林达 说

    2015年11月27日上午11:50

    我也对鸡蛋过敏,所以我用鸡蛋代替了1汤匙玉米淀粉。因为洋葱干和大蒜粉也使我的胃部不适,所以我将切碎的大蒜加入湿的混合物中。这是一个很棒的食谱!他们比法国人味道更好’的血腥商店在我的绿色砂锅上买了洋葱圈!

    回复
    • 朱莉和黛比 说

      2015年11月29日上午7:22

      很高兴听到您喜欢我们的食谱Lorinda!我喜欢听到所有可行的替代方法! ðŸ™,

      回复
  10. 南希加六吃 说

    2016年1月29日上午1:53

    OK –您完全吸引了我的注意。一世’请确保我报告!

    回复
    • 朱莉和黛比 说

      2016年1月29日上午10:12

      我们很想听听您对戒指ðŸ™的看法

      回复
  11. 库尔特 说

    2016年6月5日,上午10:39

    期待今天尝试

    回复
  12. 珍妮 说

    2016年6月9日,下午3:24

    我喜欢洋葱圈,期待很快尝试这个食谱!感谢分享。

    回复
  13. 莎伦·蒂明斯(Sharron Timmins) 说

    2016年7月8日上午9:59

    女士你好…看起来像是一个好食谱,但是如果有人用玉米淀粉代替竹arrow,我不会’认为他们有资格成为‘low carb’。玉米淀粉每汤匙含7克碳水化合物。只是说! ðŸ™,

    另外,当你说arrowroot‘powder’,你是指葛粉吗?

    沙伦

    回复
    • 朱丽叶& 黛比 说

      2016年7月8日下午12:34

      嗨,Sharron,是的,arrow粉与as粉或arrow粉是一样的东西。名称都是可以互换的。好问题!至于玉米淀粉,我不’认为我们说如果您用玉米淀粉代替它们会降低碳水化合物含量(我误会了吗?)。我们只是说,如果愿意,您可以使用玉米淀粉。用玉米淀粉代替仍然会给你那香脆的洋葱圈并且不含麸质。

      回复
  14. 丽莎 说

    2016年7月26日下午6:51

    惊人!谢谢您的美味食谱!

    回复
    • 朱丽叶& 黛比 说

      2016年7月27日下午2:52

      很高兴您爱他们,丽莎!我们喜欢听到ðŸ™,

      回复
  15. 布兰迪 说

    一月6,2017在4:42下午

    今晚我用木薯粉制作了这些,效果很好!我在用喷雾完全覆盖它们时遇到了一些麻烦,仍然有一些面粉斑点…any suggestions?
    味道很棒!

    回复
    • 朱丽叶& 黛比 说

      一月9,2017在12:03下午

      嗨,布兰迪,你只需要喷雾给他们一个好的喷雾。我只是想从一个角度喷涂,如果错过了一大堆,则再换一个角度喷涂。我的永远不会被完全掩盖,但无论如何它们似乎都工作良好。

      回复
  16. 佐治亚州 说

    六月10,2019在8:15下午

    蘸酱的配方是什么?

    回复
    • 朱丽叶& 黛比 说

      六月11,2019在1:42下午

      我们只是使用了牧场,但您可以使用任何喜欢的戒指。我经常喜欢和蛋黄酱一起吃,或更喜欢辣的蛋黄酱。

      回复
  17. 苏珊娜 说

    六月11,2019在12:35下午

    看起来真好!服务公司的开胃菜真是太好了!

    回复
    • 朱丽叶& 黛比 说

      六月11,2019在1:33下午

      他们很棒,也没有太多的工作。

      回复
  18. 凡妮莎 说

    六月11,2019在12:36下午

    感谢分享!你会保持多久吗?

    回复
    • 朱丽叶& 黛比 说

      六月11,2019在1:33下午

      它们会保留一段时间,但像所有脆皮食品一样,它们会随着时间的流逝而萎缩。

      回复
    • 艾米莉 说

      2020年1月22日,下午3:05

      可以使用纯奶油代替杏仁奶吗?这就是我手头上的全部。还想知道我是否可以用椰子油代替烘烤来油炸吗?

      回复
      • 朱丽叶& 黛比 说

        2020年1月23日下午4:01

        双方都同意!香港专业教育学院也炸过他们,他们真棒!请小心,因为它们会很快燃烧。

        回复
  19. 丽莎 说

    八月21,2019在6:24下午

    听起来像是很棒的晚餐!
    我想到的每一种蘸酱都会用一整个洋葱圈食谱来调味。只是为了在公司出现时对它们进行全面测试! ðŸ〜 ‹ðŸ〜 ‹ðŸ〜 ‹

    回复
  20. 丽莎 说

    2020年4月29日上午9:13

    这些看起来像真实的东西。洋葱圈是我的罪恶感之一。我不会’用这种方法煮熟的东西不会让他们感到难过。我一定要尝试一下。感谢分享。

    回复
    • 朱丽叶& 黛比 说

      2020年5月3日,下午4:51

      希望你真的喜欢他们!

      回复
  21. 琳达 说

    2020年9月21日,下午3:27

    今晚做的,我不得不说我’我不是连击的粉丝遵循食谱,没有任何替代品。喷上油,但仍有面粉斑点。许多人评论说他们不能’等不及对替代品提出疑问或提出疑问,以及实际制造替代品的人的评论。

    回复
    • 朱丽叶& 黛比 说

      2020年10月13日上午8:19

      嗨琳达,很抱歉您不喜欢这个食谱。这些洋葱圈不是每个人都喝的茶。如果您更喜欢面糊式洋葱圈,那么您可能会想’不喜欢这些。物以类聚,人以群分! ðŸ™,

      回复
  22. 考特尼 说

    2020年9月27日下午4:52

    我像你说的那样用玉米淀粉尝试了这些。我爱这些。我正在节食,多亏您的食谱,我才能享受无罪的洋葱圈。

    回复
    • 朱丽叶& 黛比 说

      2020年10月13日上午8:15

      太棒了!很高兴您喜欢他们!

      回复

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