终极脆皮烤制的自制洋葱圈– Gluten Free!

2019年6月24日经过朱丽叶& Debbie

这些烤制的自制洋葱戒指与油炸的版本一样脆脆和美味，但这种洋葱环配方也是无麸质，乳制品免费和低碳水化合物。 Can’t beat that!

我是洋葱狂欢的狂热。我整天都可以吃它们，永远不会生病。问题是所有润滑脂沉降的粗略感觉你的胃，让你感到像狗屎。

黛比和我提出了一种在烤箱里烤的食谱，仍然拥有炸液的所有紧缩和味道。加上这些都是麸质免费洋葱圈！对我来说，它就像找到一个自由的圣杯！ No joke. 我不知道洋葱圈笑话

它们也是低碳水化合物，所以它们是冠军饮食后的最佳选择。 Keto onion rings! 谁曾想到？

关于面糊或涂层

我喜欢我的洋葱圈，浅色，薄脆脆的涂层，经过良好调味。我不是那些厚厚的涂层或啤酒面糊的粉丝。

这次击球手锻炼了洋葱戒指我如何喜欢它们。 It’比实际上的击球手更多的地壳。它使得薄，脆脆，脆皮戒指是为了死！

这次击球手是一个干燥的击球手，你将洋葱涂抹在蛋混合物后。 It’S还用麸质和低碳水化合物成分制成，可为更健康的洋葱环制成。这意味着你可以吃更多！

所以吃你的心！

面包成份

我们击球手中的成分是您可能会掌握的。

干面糊：

arragroot粉末
洋葱粉
蒜粉
盐
辣椒
糖（可选）

对于湿面糊：

蛋
椰奶 or regular milk
蛋黄酱

葛根粉是这种脆皮洋葱击球面糊的关键。它粗糙，甚至在烤箱里烤！

如果你不’T有arransroot粉，也可以使用玉米淀粉。

你不’不得不添加糖，但它给我真正爱的戒指给出了一点微小的甜味。

你知道洋葱对你来说非常适合吗？也就是说，如果你不在废话中涂抹它们并以热油浸入它们。

关于洋葱的营养事实

洋葱在抗氧化剂中很高，因此它们可以保护您的身体免受自由基和氧化应激。
他们有一个强大的已知蛋白质的化合物，已知保护我们免受癌症。吃洋葱将统计上降低患癌症的风险。
洋葱是抗炎的。
它们含有氨基酸，称为甲硫氨酸和半胱氨酸，非常擅长从重金属中排出你的体。
他们有大量的硫磺真正适合你的肝脏。

洋葱有相当多的其他东西，但这些是最重要的事情。基本上，你需要知道的只是吃它们，他们对你有好处！ Lol.

如何制作洋葱戒指

这些自制洋葱圈非常易于制作，因为它们在那里烘烤在烤箱里’没有凌乱的热油来处理！只需遵循这些简单的步骤：

将烤箱加热至400度。第A行烘焙盘子用羊皮纸或硅胶烘烤哑光。
将所有干成分混合在中型碗中。将湿成分混合在另一个碗中。
将洋葱切成洋葱，使戒指约为3/4英寸宽。从每个环剥皮，并小心地将环彼此分开。
一次一个，每圈拍摄，并将其浸入湿混合物中。然后滴入干燥。很好地涂抹，但请务必将所有多余的多余拖到碗中。将环放在烘烤托盘上。
当所有环涂层时，用戒指喷洒环橄榄油喷雾。你想涂覆它们，但没有太多。将它们翻转并喷洒另一边。
把它们弹成烤箱。在9或10分钟后检查它们并将其翻转过。煮另外4分钟左右。

他们最好送达。

完美的自制洋葱戒指的提示和技巧

为了使涂层粘在洋葱环上，在湿面糊中使用蛋黄酱挤压。
您想确保您的击球手轻轻涂上所有斑点的油。这是它将酥脆而不是留下福利的方式。
如果你不’t have an 橄榄油喷雾或者你遇到洋葱环涂在油中的困难，你可以在一些油上使用糕点刷和刷子而不是喷涂。
为了喷洒你的油，你可以尝试其中一个可重新填充油喷雾器使用泵代替气溶胶喷雾。

工具 You Need

硅胶烘烤垫 –这些是如此令人敬畏和多才多艺！我们经常使用羊皮纸，但这些工作相同并且可重复使用。
羊皮纸 –我们也喜欢在手头上有这个。
烘焙托盘 –我们喜欢这些重型托盘，侧面有一点。他们派上这些馅饼以及烤箱中的其他任何东西都会派上用场。
油喷雾器 –该油喷雾器是可重新填充和非气溶胶的

经常问的问题

是洋葱环健康？

这些是！烤的比油炸更健康。

为什么我的洋葱戒指潮湿？

他们可能有太多的击打球，没有足够的油喷洒在它们上，让它们在烤箱里脆脆。

牛奶中浸泡的是什么？

它有助于咀嚼洋葱的叮咬。 So they aren’t so strong tasting.

什么样的洋葱用于洋葱圈？

我们喜欢像Vidalia或Walla Wallas这样更好的人，但真的任何洋葱都会起作用，除了红洋葱唐’真的很棒。味道太强大了。

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