减肚子?婴儿减肥食谱推选

作者: 美国试管婴儿专家 分类: 孕妈故事 发布时间: 2019-02-08 04:58 官网 > 孕妈故事 > 本文

  用全麸谷类代替碳水化合物可不仅仅是有助于你的身体健康,还能够很好地帮助你消耗掉腹部令人厌烦的多余脂肪。根据宾夕法尼亚大学的一项调查表明,只吃全麸谷类的节食者腹部脂肪要比不吃的人少两倍。全麸谷类食物会减少你的身体里胰岛素的分泌,使其更容易剪掉腹部多余的脂肪。

  在丹麦一项涉及60位男性和女性的试验中,那些从含蛋白质丰富的食物中获取一定卡路里的人群,在6个月的试验中,比那些每餐只固定吸收12%蛋白质的人群多减掉了两倍的脂肪。在每餐中都保证少量蛋白质,比如早餐吃鸡蛋,中午吃,零食吃低脂或脱脂的酸奶牛奶,晚餐吃鱼肉以及蔬菜。

  钾是天然的利尿剂,它可以抵消肚子由于多余盐分造成的肿胀感,西红柿、鲑鱼、杏仁、香蕉、樱桃中都含有丰富的钾元素。

  在匹兹堡大学医学研究中心的Leslie Bonci,R.D告诉大家:“很多小吃店提供的甜食含有甘油和糖精,这些可以让腹部产生饱腹感,因为你的身体不能充分消化它们。”

  调味品含盐量高,会让你的身材臃肿和浮肿。1/4杯的番茄酱会带给你每天所必须的1/3钠含量;一汤勺的酱油将会达到近1/2钠含量。